仕事でリフレッシュする方法
メンタルは、日々の生活の質を大きく左右します。
しかし、メンタルを整えるための具体的な方法について、知らない人が多いのが現状です。
そこでこの記事では、メンタルを整えるための具体的な方法を紹介します。
▼メンタルの整え方
■思考を整理する
自分の感情や考えをノートに書き出して言語化すると、客観的にメンタルの状態を把握できるようになります。
メンタルに悪影響のある出来事と、その時感じた感情を簡単に書き出してみましょう。
書いた内容をたまに見返して、過去の自分と向き合うことで自己理解が深まり、心が安定しやすくなります。
■自分に合ったストレス解消法を実践する
自分のストレスをどう扱うか、どうするとストレス解消できるかは、人それぞれ異なります。
例えば、信頼できる人に相談したり、スポーツや音楽といった趣味に打ち込んだりすることで、気持ちが安定するという人も多いです。
■日光を浴びる
朝に日光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの合成が促進されます。
またセロトニンの材料である、トリプトファンを含む食べ物を食べるのもおすすめです。
大豆製品・乳製品・ナッツ類・卵などに豊富に含まれます。
▼まとめ
メンタルの整え方として、以下の方法が挙げられます。
・思考を整理する
・自分に合ったストレス解消法を実践する
・日光を浴びる
ストレスを感じた時は、これらの方法を試して、自身のメンタルを整えてみてはいかがでしょうか。
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