気持ちの切り替え方
「落ち込んだ時、気持ちが切り替えられない…」と、お困りの方はいませんか?
そのような場合、どのような方法を試すと良いのでしょうか。
この記事では、気持ちの切り替え方を紹介します。
▼気持ちの切り替え方
■失敗の原因と解決策を考える
失敗の原因と解決策を考えると、気持ちを切り替えやすくなるでしょう。
失敗したままで放置すると、改善できる見込みもなくなってしまいかねません。
解決のために前向きな行動ができるようになれば、気持ちを切り替えられるでしょう。
■誰かに相談する
悩みを誰かに相談すると、事実を客観的に捉えられるようになるため、冷静になりやすいです。
相手が理解できるように説明することで、自身の気持ちが整理しやすくなります。
■好きなことに集中する
自身の好きなものに集中すると、嫌なことが忘れられるため、気持ちの切り替えがしやすくなるでしょう。
悩みがあっても、毎日好きなことをする時間を確保してみてください。
■深呼吸をする
深呼吸をして脳に酸素を送ると、前向きな気持ちになりやすいです。
新鮮な空気を吸い込み、嫌な気持ちを思いっきり吐き出してみましょう。
■体を動かす
体を動かすと、精神の安定をもたらすホルモンである「セロトニン」が分泌されます。
ちょっとした空き時間でも良いので、散歩やストレッチなどをしてみると良いです。
▼まとめ
以下のような方法で、気持ちの切り替えが可能です。
・失敗の原因と解決策を考える
・誰かに相談する
・好きなことに集中する
・深呼吸をする
・体を動かす
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